Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels und der Triglyceride

Wussten Sie, dass Cholesterin und Triglyceride gleichermaßen verantwortlich für die koronare Herzkrankheit Risiko? "Triglyzeride traditionell als Bürger zweiter Klasse angesehen worden", sagte Dr. Michael Miller, Direktor der präventiven Kardiologie an der University of Maryland Medical Center. "LDL-Cholesterin ist immer in den Mittelpunkt gerückt. Wir wissen, dass LDL innig zu bringen Cholesterin zu Fresszellen, die sie zu Plaques in den Arterien bilden hinterlegen beteiligt. Diese Studie zeigt, dass Triglyceride an und für sich auch Lipide schuld."

Um Ihre Triglyceride und des Cholesterins wieder auf ein normales Niveau zu erhalten, müssen Sie einige Veränderungen in der Ernährung zu machen. Für Menschen, die hohe Cholesterinwerte zu essen zu viele Dickmacher haben, können Cholesterinsenkung um mehr als 10-20% von Diät allein erreicht werden. Verringerung der Kalorien um 1200-1500 für Frauen und 1.500-1.800 für Männer wird Ihnen helfen, verlieren 2 Pfund pro Woche.

Wenn Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht trinken mehr als eine Portion Alkohol pro Tag und Sie sollten die Einnahme acht Tassen Wasser täglich. Hinzufügen nur 30 Minuten Bewegung pro Tag, entweder auf einmal oder in 3 Intervallen von 10 Minuten kann das Wunder für die Gesundheit des Herzens zu arbeiten.

Beim Kochen, ersetzen Butter mit Olivenöl, Rapsöl oder Erdnussöl. In vielen Backrezepten, können Sie Apfelmus statt Butter zu verwenden, es glauben oder nicht! Diätassistenten empfehlen, essen nicht mehr als 5 Gramm Fleisch pro Tag, Substitution ½ Tasse Bohnen, um Ihre Protein zu bekommen und essen nicht mehr als 2 Eigelb pro Woche. Um Cholesterin und Triglyceride reduzieren und Ihr Leben, werden Sie begrenzen Kohlenhydrate, Zucker, Fett und Alkohol, sondern den Ersatz Ernährung muss nicht gefoltert zu werden.

In der Tat sind viele Unternehmen, Herstellung von zuckerfreien Süßigkeiten und fettarmen Eis zu helfen, zu zähmen diese Heißhunger. Sobald Sie Disziplin verwenden, über einen längeren Zeitraum, werden Sie feststellen, dass diese Lebensmittel haben ihren Glanz verloren und nicht mehr die Kontrolle über Ihr Leben oder Ihre Gesundheit.

Sie haben vielleicht gehört, dass Cholesterin und Triglyceride erfordern oft verschreibungspflichtige Medikamente, um den Körper wieder an die Wirtschaft haben. Statine sind die wirksamsten und am häufigsten verwendeten Medikamente, weil sie wenig Nebenwirkungen und produzieren sie schnell stoppen das Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit. Sie reduzieren das schlechte Cholesterin und die Förderung guter Gleichgewicht wiederherstellen. Statine auf dem Markt sind: Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol, Zocor und Crestor.
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